http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html - joomla 3 шаблоны

Психология и психолог

В современной жизни вряд ли кого-то можно удивить словами: «надо посоветоваться с психологом», «у нас на работе был психологический тренинг», «школьный психолог рекомендовал…» и т.п. 

Однако решение обратиться к психологу не так просто, как может показаться на первый взгляд. У потенциального клиента возникает масса сомнений: «К какому психологу обратиться?», «Поможет ли он?», «Может, попробовать справиться самостоятельно?..» С одной стороны, многие уже привыкли к такому «явлению» в своей жизни, как психолог, с другой – не все решаются обратиться за психологической помощью. Наряду с этим, в обществе увеличивается интерес к психологии. Психологию изучают теперь во многих ВУЗах, а количество различных тренингов и семинаров неуклонно растёт.

Сегодня уже сложно представить сферу, в которой не были бы востребованы знания психологии: от бизнеса до педагогики, от медицины до политтехнологий. Знания психологии требуются и при разрешении конфликтов (например, в семье или на работе), и при составлении рекламного сообщения, и для разработки школьных программ, и для отбора сотрудников на работу, и даже в дизайне дорожных знаков, когда необходимо учитывать тонкости человеческого восприятия.

Вот только некоторые направления современной психологии: школьная психология, возрастная, клиническая, социальная, юридическая, инженерная… И это не считая обилия различных школ психологического консультирования и психотерапии. Можно долго перечислять, чем занимаются психологи, на это может уйти не один час (и даже не один день!). Обычно психологи сами предусмотрительно пишут в своих рекламах и резюме, с какими проблемами они работают. Однако у человека, подумывающего об обращении к психологу, остаётся вопрос: чем именно психолог помогает своему клиенту? Как это происходит?

Можно условно выделить два направления работы. Первое связано с решением конкретных задач. Например, клиент обучается технике ведения переговоров или урегулирования конфликтов. Сюда же относятся техники работы с собственным психологическим самочувствием и настроением. Например, человек тренируется регистрировать свои негативные мысли, которые мешают ему в обычной жизни, вселяют неуверенность и блокируют позитивные начинания. Сначала с помощью психолога, а затем самостоятельно, клиент учится анализировать свои состояния, справляться со стрессами, расслабляться или, наоборот, вовремя мобилизовать ресурсы, преодолевать страхи. Это направление работы можно сопоставить с выработкой полезных навыков.

Другое направление психологической работы носит уже не столь прикладной характер. Скорее, это обучение самопознанию, самопониманию. Человек не просто решает некую локальную проблему, но размышляет, откуда эта проблема возникла, где её глубинные истоки. На этом пути возникают вопросы: «Почему я такой?», «Чего я действительно хочу от жизни?», «В чём смысл моего существования?». Знание психологии помогает разобраться в себе, своих желаниях, своих истинных чувствах. Это долгая работа над собой. Иногда на неё уходят годы, но без неё вряд ли возможно эффективное решение более «мелких» проблем.

Наверное, на вопрос «Для чего нам нужна психология?» можно ответить так: психологические знания востребованы в разных профессиональных сферах, но не только. Знание человеческой психологии необходимо для лучшего понимания себя, своего опыта и, в конечном счёте, своего жизненного предназначения. И, конечно, изучение психологии - это очень интересно.

Зачем нужен личный психолог для бизнесмена

Быть бизнесменом в наше время непросто. Чтобы иметь успешный бизнес, приходится зачастую жертвовать различными благами. Также, остаётся мало времени для семьи и друзей. Последствиями этого являются раздражительность и стресс. Проблемой многих успешных людей является неумение переключаться и отдыхать. Как правило, обычное человеческое желание обеспечить всем материально необходимым семью застилает глаза человеку. Предприниматель работает как машина, но ведь сам он ею не является! Из-за этого происходят нервные срывы и состояния напряжения, такие люди забывают, что такое отдых, и как его нужно проводить.


Психологи помогают преодолеть депрессии и стрессы


Когда приобретается бизнес, вместе с ним люди получают спектр различных эмоций и ощущений, и не всегда приятных. Не каждый может справиться с внутренними конфликтами и проблемами. Ни для кого не секрет, что люди разделяются на четыре темперамента:


- сангвиники;


- холерики; 


- флегматики;


- меланхолики.


Каждый на нашей планете человек уникален и принадлежит к одному из темпераментов. Если, к примеру, постоянно давить на сангвиника, то в конечном итоге перед нами будет уже не весёлый человек, а совсем иная личность. Задача психологов – помочь людям не потерять своё «Я».


Разного рода кризисы могут дезориентировать самую грозную «акулу» мира бизнеса. В такое нелёгкое время предприниматели теряют свои деньги, а иногда и весь бизнес. И после этих событий уже не каждый сможет справиться сам. Человек, у которого были в руках власть, положение в обществе, деньги, очень часто привязан к материальным вещам. И ему уже трудно начать жизнь по-новому.


Вспомним фильм Бретта Рэтнера «Семьянин». Главный герой, проснувшись утром, понимает, что жизнь его кардинально изменилась. Он примерный семьянин, у которого есть любящая жена и дети, но не работа. Герой мучается и не понимает, как можно жить и копить деньги на что-то, а не пойти и купить. Ведь ещё день назад у него был надёжный бизнес и шикарная машина, только не было семьи. И даже появление в жизни любящих его людей не делает его счастливым: герой хочет развития в профессионально плане. Подобное происходит и в жизни, когда человек теряет смысл своего бытия. Не каждый сможет оклематься, «зализать» свои раны и отправиться снова в бой. Другим же людям нужна поддержка близких и помощь профессионалов – психологов и психотерапевтов. Если вовремя не оказать поддержку человеку, отчаянье и затяжная депрессия могут привести к суициду.


Помощь психолога в разрешении конфликтов между собственником компании и рабочими


Мудрый руководитель обязательно будет иметь в своей фирме штатного психолога. Чтобы эффективно работали служащие, нужно оказать им помощь в разрешении личностных проблем. Не каждый сотрудник может позволить себе визит к квалифицированному психологу. Поэтому штатный психолог может прийти на помощь работникам в преодолении различной степени конфликтов. Он занимается оценкой отношений в коллективе, а также тестирует нового сотрудника на профпригодность.


Особенно полезен совет психолога по поводу увольнения большого количества людей. Но только тут нужны не только сведения начальников отделов об увольняемых и их некомпетентности, но также нужен отчёт психолога об этих людях. Бывают разные ситуации в жизни, которые обычно начальники отделов не видят. А у человека, которого увольняют за профнепригодность, имелись веские причины, почему он так некачественно выполнил работу. И только психологи могут «докопаться» до сути и представить отчёт начальнику, в котором будут показаны все сведения и причины поступков этих людей. А уже видя список увольняемых и отчёты психолога, предприниматель без угрызений совести может уволить людей, которые действительно некомпетентны, а остальным из списка дать шанс.


Психологи – это «окулисты» для людей мира бизнеса


Часто можно видеть типичную ситуацию: молодые люди, любящие друг друга, женятся и живут не зажиточно, но зато душа в душу. Постепенно супруги развивают бизнес, и мужчина начинает терять интерес к жене с появлением в их жизни денег. Его начинают привлекать совсем иные женщины, он перестаёт видеть в своей супруге сексуальный объект. Часто семейные пары, желая спасти свой брак, обращаются к психологам с целью преодоления кризиса в их отношениях. Как правило, для того, чтобы помочь супругам найти контакт и наладить сексуальные отношения, нужно время и несколько сеансов. Многие пары охладевают друг к другу через определённое количество лет. А людям мира бизнеса сложно выстроить баланс между семьёй и работой. Из этого «вытекают» частые задержки на работе, а также мелкие бытовые проблемы, которые позже перерастают в конфликты. Часто пара не замечает проблем, пока не начинаются ссоры, которые перерастают в скандалы и глубокие обиды. 


Обращение к специалистам своего дела – это не слабость человека, а храбрость и шанс для борьбы над самим собой, попытка понять окружающих. Подайте руку помощи самому себе – обратитесь к психологу.

Психологическая проблема: Не получается отдыхать и радоваться жизни

Совершенно сумасшедший ритм современной жизни, множество нерешенных вопросов, бесконечные потоки информации, требующие анализа, руководитель, постоянно нагружающий дополнительными обязанностями – все это вызывает привыкание работать, жить в бесконечном кругу нерешенных проблем. Но вот впереди выходные, которые нельзя провести на работе. Придется посвятить себя лишенным смысла домашним делам, или даже провести пару дней в одиночестве. Человека охватывает паника, страх, тревога перед наступающими выходными. А ведь неумение отдыхать может привести к еще более страшным последствиям, чем работа без выходных.


Когда жизнь – это работа


Работа – это достижения, самосовершенствование, приобретение материальных благ. Используя по максимуму каждую минуту своей жизни, человек не испытывает ощущение разочарования от потерянного времени. Сходить в музей или на выставку? Зачем, если можно заняться чтением деловых документов, подготовиться к совещанию, которое запланировано на понедельник, решить пару вопросов, чтобы освободить себе немного времени в рабочей неделе для погружения в другие проблемы. Однако ресурс человеческого организма не вечен, и уже скоро наступает ощущение перманентной усталости, постоянного стресса. Это ухудшает состояние здоровья в общем, но пока боль терпима, человек не обращается к врачу, ведь это бесполезная трата времени. Вскоре приходит понимание: «я не умею отдыхать». И вот человек, полный забот и мыслей о работе, отправляется на курорт, выбирается на берег реки с удочкой. Но оставшись один на один с тишиной, природой, красотой, человек не испытывает ничего, кроме тоски, разочарования и раздражения. Если при этом отдых запланирован в одиночестве или в неподходящей компании, переживание о потерянном времени усиливается, появляется страх, возвращаются мысли о незаконченных проектах и коллегах, которые неумелыми действиями могут их загубить. Отдых в таком состоянии не только не принесет желаемого облегчения, но и наоборот, сделает стресс еще более глубоким, нанесет основательный вред душевному равновесию.

Жесткое расписание рабочего дня, множество обязанностей, коллектив, который зависит от решения человека – все это накладывает определенный отпечаток ответственности. Кажется, остановиться – значит потерять ритм, навыки, упустить возможности. Хуже ситуация, когда человек осознает свою незаменимую роль в коллективе. В этом случае отдых приравнивается к полному провалу бухгалтерского учета или курса компании в целом. Но нет работника хуже, чем уставший, лишенный сил и радости в жизни. Уметь правильно отдыхать важно не только для физического здоровья, но и для рабочего процесса. Это давно отмечено психологами и взято на вооружение грамотным руководством крупных компаний. Не ради прихоти и развлечения в крупных компаниях выделяются средства на корпоративы, совместный отдых коллектива, активные мероприятия. Отдохнувшие сотрудники, сплоченные совместными интересами за пределами офиса, намного продуктивнее уставших физически и психологически.


Признаки хронического неумения отдыхать и расслабляться


Рвение в работе, желание достичь карьерных высот, самосовершенствоваться сложно назвать отрицательной чертой характера, требующей срочной корректировки. Но если наступает усталость и опустошение, а перед выходными пробуждается чувство беспокойства и страха, необходимо действовать. Стоит подумать о помощи специалиста, если:

· Время без забот переносится очень тяжело, сопровождается беспокойством, тревогой, попытками найти повод вернуться снова на работу;

· Выходные ассоциируются с бездельем, тунеядством, убийством времени, сожалением о бесполезно проведенных днях;

· К концу рабочей недели появляются приступы необъяснимой паники, тревоги, волнения;

· Во время бездействия ощущается угнетенность, опустошенность, скука, тоска, подавленность.

Неумение отдыхать часто сопряжено с невозможностью расслабиться, отсутствием способности радоваться жизни. Неумение радоваться жизни, простым мелочам, приятными событиями, окружающих пугает, поэтому человек замыкается на работе, избегает отдыха. К чему выходные дни, если они все равно не приносят радости и облегчения? В этом случае самым разумным, по мнению человека, будет провести время с пользой в работе, заботах по дому.


«Я не умею отдыхать»: стоит ли беспокоиться, если возникают такие мысли?


Мир полон противоположностей. Без одного невозможно другое. Примеров тому множество: мужчина и женщина, день и ночь, сон и бодрствование, плюс и минус, работа и отдых. Умение расслабиться так же важно, как и сон, питание, спортивные нагрузки. Только во время отдыха организм способен восстанавливать свои силы. Ресурсы человеческого организма не бесконечны, но возобновимы, нужно только осознать важность релаксации и научиться расслабляться.

В глянцевых журналах и на страницах интернета тысячи советов, как научиться отдыхать, но вряд ли человек, который на самом деле страдает неврозом выходного дня, сможет ими воспользоваться. На каждый такой простой совет занятой деловой человек найдет тысячи отговорок, ведь проблема не лежит на поверхности. Человек сам для себя обосновывает каждое действие и шаг. Это создает мощную защиту бессознательного, укрывает корень проблемы от самостоятельной работы над ее решением. 

Например, взрослой женщине, занимающей руководящий пост, посоветовали для расслабления заняться хобби. Дети стали взрослыми, поступили в высшие учебные заведения, разъехались. Без выходных она пропадала на работе, и заметила, что очень устала, а отдыхать не умеет. По советам подруг, решила выбрать в качестве хобби рукоделие. Но ее стремление довести любое дело до идеала, привело к еще большей усталости. Она стала вышивать, но желания ускорить результат, пропадала за работой ночами, не высыпалась, уставала. Утром работа, встречи, совещания. Неумение отдыхать привело к стрессу, хронической усталости, ощущению собственного бессилия.

Перед тем как выбирать альтернативное занятие, женщине необходимы были консультации психолога. Ведь хобби должно приносить расслабление, а не создавать источник дополнительной нагрузки. В результате работы со специалистом, женщина научилась оставлять проблемы на работе, а дома посвящать себя отдыху. Она поняла, почему старалась занять все свое время работой, была требовательна и нетерпелива. После курса выбрала активный отдых, с чем ей помог определиться психолог. Рабочий процесс при этом не пострадал, ведь хороший отдых повышает эффективность труда.


Боюсь, не умею радоваться жизни, что делать?


Эмоциональная однотонность, негативный психогенетический опыт, сильное напряжение, переживание проблем других людей, порой, не позволяют радоваться жизни. Отсутствие адекватной реакции на приятные события угнетает, беспокоит, заставляет почувствовать себя чужим в жизни, не таким как другие. Радоваться всему окружающему человек умеет с рождения. Достаточно посмотреть на маленького ребенка, чтобы удостовериться в этом. Восторг, который испытывает малыш при виде животного, растения, яркие и звонкие игрушки – этому не учат родители, естественнее радости эмоции нет. Но с годами, приобретая негативный опыт, человек перестает радоваться мелочам. 

Молодая женщина, которой с детства приходилось доказывать свои знания, зарабатывать авторитет среди сверстников, бороться за выживание, мириться с нехваткой денег, вдруг, выходит замуж за перспективного молодого человека и отправляется на постоянное жительство в развитую европейскую страну. Но уже через несколько месяцев она замечает, что ее преследует неумение радоваться жизни. Она привыкла бороться с проблемами, решать вопросы выживания, а когда удалось расслабиться, наступила опустошенность, тревога, страх, паника. Женщина, имеющая в прошлом опыт негативной смены хороших событий плохими, и в этот раз ждет расплаты за свой успех. 

К счастью, в Европе никто не стесняется обращаться к психологам. Опытный специалист помог женщине найти корень проблемы в ее детстве, семейной расстановке, применив один из известных в Германии методов анализа. Женщина сумела поставить новые задачи развития, научилась радоваться успеху и перестала стыдиться своих достижений.

Необходимость услуг психолога

Сейчас, среди массы стрессовых ситуаций, возникающих на каждом шагу, потребность в психологе все больше приобретает свою актуальность. Проще управляться с жизненными трудностями, когда рядом есть человек, способный помочь. Вместо того чтобы человеку самому анализировать свое самочувствие и пытаться сделать выводы, он может напрямую обратиться к специалисту и получить квалифицированную помощь.


Предпочтительным плюсом работы с психологом считается то, что он обладает определенными знаниями, которые в комплекте с жалобами клиента, без труда помогут решить любую проблему. Он сумеет избавиться от негативных процессов, как в наружном, так и во внутреннем мире. Ведь стоит помнить, что проблемы не возникают из неоткуда. 


Также, нужно упомянуть о том, что порой люди рассматривают психолог как некий спасательный круг от всех проблем, считая, что он должен сам все изменить, а им в этом участвовать не обязательно. Они забывают, что первый и главный шаг к решению проблемы – это ее осознание. Если у человек считает себя здоровым, и у него нет абсолютно никакого желания пройти терапию, то психолог в этом случае ничем не может помочь. Разве что попытаться убедить и наставить на правильный путь, но, заставить, что-то делать человека не получится. 


В услугах психолога, прежде всего, нуждается та, категория граждан, которая осознает, что нуждается в помощи и готова сделать первый шаг – записаться на прием. Конечно, такой подход требует определенной смелости, ведь в обществе бытует мнение, что если человек ходит к психологу, то он «не от мира сего». Поэтому, придя на сеанс, человек в какой-то степени нарушает сложившиеся в обществе стереотипы.


Однако бывает так, что человек знает, что ему нужна помощь, но в одиночку пойти на прием он решиться не может. В этом случае на первых порах имеет смысл прийти с человек, которому доверяет субъект, дабы избавиться от внутреннего барьера, не позволяющему говорить о своих проблемах с незнакомцем.


Главное понять, что психолог это не враг, он не собирается смеяться над проблемами человека или как-то их усугублять, он лишь пытается помочь, давая верное направление на пути к достижению цели. Да, возможно сложно свыкнуться с мыслью, что без помощи специалиста жизнь своими силами не наладить. Однако, терапия лишь поможет осознать себя, а менять жизнь человек будет сам. Поэтому, очень важно решиться и не проморгать свой шанс на лучшее будущее.

Психология управления стрессом

Нередко современный человек остается один на один со своим стрессовым состоянием, способным негативно влиять на психику. В таких случаях он прибегает к быстродействующим методам борьбы в виде препаратов, которые в свою очередь доступные и не требующие особых усилий. Однако такой подход не может справиться с основной причиной, т. е. состоянием, вызванным реакцией на раздражители. Раздражители могут быть как внутренними, так и действующими снаружи, которые губительно отражаются на мозге и физическом состоянии человека. Для избегания негативных последствий, важно не прибегать к употреблению очередной дозы успокаивающих препаратов, а записаться к квалифицированному психологу.



Как бы это не странно звучало, но стресс – это ответный сигнал организма, в целях защиты и сохранения его в экстремальных ситуациях. Ведь в подобных случаях силы человека могут необыкновенным образом увеличиваться, реакция при этом становится резкой, а движение очень быстрое. Однако из-за сложившихся жизненных структур и проблемных ситуаций, наш организм все время старается защищаться подобным образом. В результате такой защиты, которая может быть довольно частой, организм устает, приобретая расстройства как психологического, так и физического плана. Однако для того, чтобы вернуться в привычный и гармоничный вид, необходимо воспользоваться полезными советами. Для этого нужно вовремя обратиться в центр по оказанию необходимой помощи, а также воспользовавшись советами психологов и опытных экспертов.



Хорошие специалисты помогают человеку разными способами вернуть спокойствие и расслабиться. Также для того, чтобы можно было расслабиться, многие люди стараются уединяться в комнаты отдыха или на хорошую природу. Причем такое уединение специалисты советуют делать практически постоянно. Так как в режиме стрессового состояния человек много и интенсивно двигается, желательно эту энергию направить на какой-либо вид спорта. Это поможет активно и при этом с пользой провести свое свободное время, после чего организм расслабляется и получает некоторое облегчение. Однако на ряду с этим, в человека могут проявляться стрессовые защитные реакции из-за различных внутренних переживаний, давних проблем детства и пр. подобных проблем. В таком случае важно проконсультироваться с хорошим специалистом именно в этой части. Таким образом человек успокаивается и приходит в нужное положение, благодаря успокоению.

   

Советы от PsihologSpb.org

В жизни каждого человека бывает много разных ситуаций и не всегда сам человек может справиться с ними.

Сам человек часто пытается сам разобраться, но в итого все только осложняется. В таких случаях нужна консультация психолога спб и советы специалиста, что бы случайно не сделать еще хуже.

Специалист, знающий все проблемы личности,  сможет помочь человеку, который ищет гармонию с миром.

  

Советы PsihologSpb.org детям.

 Часто случается, что психологическая помощь крайне необходима детям. Это могут быть различные ситуации, при которых, ребёнок не может разобраться в происходящем. Это могут быть проблемы в школе, семье, сверстниками, много других, при которых советы психолога детям, будут своевременными. Ведь нередки случаи, когда неоказанная вовремя помощь, приводила к печальным, а то и трагическим последствиям. А советы специалиста детям могли бы остановить ребёнка от совершения необдуманных или трагических поступков.

 90% родителей в сложных ситуациях просто не могут помочь своим детям преодолеть какое-либо сложное состояние, так как не обладают специальными знаниями, а воспитывают как все, или на основе, как воспитывали их, что не всегда может быть правильным, а то и совсем неправильным. И с ними не происходило ничего страшного не благодаря воспитанию, а вопреки нему.

 Советы консультанта детям – это необходимая помощь, которой обязательно должны воспользоваться родители, если сами не могут справиться с проблемами, которые возникают. И чем раньше будет оказана помощь, тем благополучнее будет исход.

 

Советы PsihologSpb.org  родителям.

 Родители, которые всем сердцем и душой хотят вырастить здорового во всех отношениях ребенка, читают огромное количество литературы, всевозможное количество рекомендаций и, как правило, не пренебрегают обращаться к специалистам. Да, советы Psihologa родителям, могут оказаться тем самым необходимым материалом, который сыграет основную роль в процессе воспитания. Потому что последствия воспитания волнуют родителей больше всего, так как они стремятся, чтобы их ребёнок был сильным и умным, здоровым и богатым. И, конечно же, самым счастливым. Но не всегда это получается. 

 Какие-то вопросы могут возникать на ранних этапах развития ребёнка, а какие-то на более поздних, но советы psihologa родителям будут уместны всегда. Не стоит ссориться с бабушками и дедушками по вопросам воспитания, просто прислушаться к рекомендациям, которые даст специалист, и сам процесс воспитания будет понятнее и осмысление.

 Именно советы специалиста по психологии родителям могут предупредить проявления негативизма у детей, употребление наркотиков, сомнительное времяпрепровождение. Вовремя поданный совет окажет самое благоприятное влияние на психическое здоровье ребёнка, и этапа «наступания на всё теже грабли» можно будет избежать.

 

Советы PsihologSpb.org мужчинам и женщинам.

 Взаимоотношения мужчины и женщины всегда были одним из наиболее актуальных вопросов, с которыми люди обращаются к специалистам. Ведь иногда, чтобы понять другого человека, который живет с тобой рядом, не хватает и жизни.

 Советы консультанта женщинам нужны даже чаще, чем мужчинам, так как эмоциональная сфера женщины более ранима и склонна к самоанализу. Это могут быть действенные советы, которые по-настоящему изменят жизнь женщины к лучшему, повысят её самооценку, научат быть гибче и терпимее, сделают жизнь, более наполненной и содержательной.

 Советы консультанта мужчинам актуальны не только в семейных отношениях, а чаще всего для нахождения собственного «Я» и проблем связанных работой и карьерой. Мужчины, как правило, более замкнуты, и признание собственных проблем просто неприемлемо, но решать их все - таки необходимо. Поэтому необходимая помощь всегда будет актуальной и востребованной.

 Семейные проблемы чаще всего становятся проблемами обоих супругов, но решать их по отдельности нет смысла, так как это СЕМЬЯ, и для оздоровления обстановки нужны советы psihologa мужчинам и женщинам.

 Запись на консультацию психолога – действие правильное, и совершенно не нужно это воспринимать его, как собственное бессилие. 

   

Как поднять себе настроение ?

Всем известно, что депрессия – это болезнь, и болезнь довольно тяжелая, поскольку иногда приводит людей к летальному исходу (имеется в виду суицид, к которому зачастую прибегают люди, страдающие этим нервным расстройством). Однако люди не очень сведущие относят свое дурное настроение именно к симптомам этого опасного заболевания, хотя в большинстве случаев это совершенно не так и временное отсутствие интереса к чему бы то ни было и плохое настроение, обусловлено, в общем-то, незначительными факторами. К примеру, иногда причиной смурного настроения могут быть такие факторы как голод, отсутствие маникюра или дурная прическа – в этом случае исправить все и поднять себе настроение довольно легко, стоит только лишь побаловать себя походом в ресторан с отменной кухней, СПА-салон или парикмахерскую экстра-класса.

 Большинство людей, перманентно пребывающих в дурном настроении, склонны усугублять свое состояние тщательно лелеемым чувством жалости к себе, которое лишь делает это настроение все более и более пониженным и в итого все же может привести к той самой пресловутой депрессии. Так что же делать? Как поднять себе настроение и избавиться от депрессии и самосожаления? Обратитесь к Психологу Спб

 

Самоустановка как способ поднять себе настроение

 Если вы смотрели чудесный советский фильм про неинтересную внешне девушку, мечтавшую стать объектом страсти всех окружающих ее мужчин, то вы наверняка помните совет ее подруги про прочтение своеобразных «мантр», способствующих самосовершенствованию, поднимающих настроение и уверенность в себе. Фильм, конечно, наивный и комедийный, однако же, смысл в повторении «установочных» слов весьма существенен – придумайте свое «заклинание», как можно чаще повторяйте его, и вы увидите, что невероятный на первый взгляд совет действительно работает и настроение повышается. Словом, если вспоминать другую классику, на сей раз литературную: дело помощи утопающим – дело рук самих утопающих.

 Но бывает так, что и такой действенный способ, как подобная самоустановка, не приносит никакого облегчения и настроение остаётся на прежнем низком уровне. В таком случае прочтите нижеследующие рекомендации, которые помогут вам «вытащить» себя из омута дурного настроения и сделать улыбку постоянным вашим спутником. Итак, приступим.

 

Поднимаем себе настроение взглянув на этот мир

 Улыбка - инструмент для поднятия себе настроения. Всем известно, что «градус» настроения на целый день во многом определяется с момента пробуждения, поэтому важно сделать утро бодрым и веселым, что непременно отразиться на вашем настроении. Для этого нужно совсем немного – любимая музыка, вкусный и легкий завтрак, а также хотя бы и небольшая, но зарядка, чтобы «разбудить» тело и придать ему бодрости. Не забудьте выглянуть в окно, ведь какое бы время года ни стояло на улице, можно найти что-то приятное в каждой погоде, а приятное всегда повышает настроение. Если зима – то порадуйтесь белизне снега, весна – первым ручейкам, осень – красивому листочку на подоконнике, ну а если за окном лето, то яркому утреннему лучику солнца, ведь именно из таких мелочей и складывается радостный настрой и заряд хорошего настроения на целый день.

 

Проблемы - злейший враг хорошего настроения

 Если вам кажется, что ваша проблема настолько глобальна, что не имеет никакого решения, то вспомните библейского царя Соломона с его знаменитым перстнем. Вспомнили? А теперь примените фразу, выгравированную на его кольце к себе, и представьте, что вы отдалены от сегодняшней ситуации на несколько лет вперед и будьте уверены, что улыбка непроизвольно появится на вашем лице, ведь в то воображаемое время ваша проблема давно потеряет свою остроту. Удержите улыбку на вашем лице хотя бы на несколько минут, и вы увидите, что ваше настроение улучшится, ведь учеными совершенно точно доказано, что даже искусственная улыбка воспринимается нашим мозгом как сигнал к выбросу в кровь гормонов радости – эндорфинов. Или просто попробуйте отнестись к мучающей вас ситуации с изрядной долей юмора, ведь, как известно, смешной враг – не опасный враг.

 Немаловажно отучить себя от того, чтобы концентрироваться на негативных моментах жизни, усугубляя их многочисленными тяжкими раздумьями. Лучше сосредоточьтесь на приятных сторонах жизни – в чем бы они ни заключались, воскресите в памяти интересную и забавную ситуацию, которая весьма порадовала вас и заставила улыбаться. Психологи считают, что приятные воспоминания - самый эффективный способ поднять себе настроение.

 И еще. Идя на работу, обратите внимание на прохожих – кто из них улыбается, а кто нет. Теперь подумайте, кто выглядит лучше – человек хмурый, или человек улыбающийся? Конечно же, тот, на чьем лице улыбка! Ну а ответ на вопрос, как именно вы хотите выглядеть, надо полагать, весьма очевиден.

 Конечно же, все это общие рекомендации, применимые ко всем людям, однако каждый может найти для себя индивидуальные способы поднятия настроения – самое важное, чтобы результатом стало появление на вашем лице улыбки – широкой, лучезарной, и, главное, совершенно искренней.

 Поднимите себе настроение, улыбнитесь этому миру, и мир улыбнётся в ответ. 

   
© Psikholog Spb

Записаться на консультацию:

Записаться на консультацию

в Санкт-Петербурге можно по телефону:

8 953-142-57-13

Сергеева Наталья